Si Vous Êtes Un Amateur De Bananes Lire Ces 10 Faits Choquants (N ° 4 Est Très Important)

Les bananes sont Numéro un sur la liste des articles les plus populaires produits et consommés dans le monde. Cela signifie que les gens achètent et mangent des bananes plus que n’importe quel autre fruit! Si vous êtes vous-même un amant de banane, ce fait ne peut pas venir comme une surprise pour vous du tout. Je veux dire, parler d’une délicieuse collation! (1)

Mais ce fait intéressant soulève une question. Bien sûr, les bananes sont un fruit populaire, mais sont-elles vraiment bonnes pour vous? Ils vivent jusqu’à leur gloire?

La réponse rapide est un enthousiaste Oui! Maintenant, voici pourquoi.

1. Ils Sont Anti-inflammatoires

Les bananes sont incroyablement riches en vitamine B6. Une seule banane peut vous donner 41% de la valeur quotidienne recommandée! Cela signifie que les bananes sont très efficaces quand il s’agit de lutter contre l’inflammation et prévenir les problèmes communs. (2, 3))

2. Prévenir Les Pics De Glucose

Des pics de Glucose se produisent chaque fois que votre taux de sucre dans le sang est élevé. Et ce qui monte doit redescendre! Manger une banane tous les jours peut aider à maintenir votre glycémie stable et prévenir les pics de glucose. (4)

3. Renforcer les os

Nous savons tous que le calcium est essentiel à la bonne santé des os. Mais le magnésium est aussi extrêmement bénéfique et nécessaire! Le magnésium peut aider à transporter les ions calcium à travers les membranes cellulaires, ce qui peut améliorer l’absorption du calcium et renforcer les os. Devinez quoi? Les bananes sont pleines de magnésium! (5)

4. Le Traitement De La Dépression Et De L’Anxiété

Ce point est extrêmement important! La dépression et l’anxiété sont deux des troubles mentaux les plus courants aux États-Unis. Mais la bonne nouvelle, c’est que les bananes peuvent aider! Manger une banane par jour peut aider à traiter la dépression et l’anxiété. Les bananes peuvent également augmenter la mélatonine dans votre corps et vous aider à dormir pendant la nuit si vous avez des problèmes. (6, 7, 8, 9)

5. Aidez Votre Santé Cardiaque

Les bananes peuvent faire des merveilles pour votre santé cardiovasculaire et votre cœur. Ils peuvent aider à maintenir vos niveaux de pression sanguine, et de prévenir les maladies coronariennes. (10, 11)

6. Prévenir Les Calculs Rénaux

Les niveaux élevés de vitamine B6 dans les bananes vient en Embrayage une fois de plus dans la prévention de calculs rénaux. Les bananes ont également été trouvées pour lutter contre les maladies rénales chroniques en raison de leur forte dose de potassium. Mangez une banane pour des reins en bonne santé! (12, 13)

7. La Fonction Cognitive

Les bananes ont beaucoup d’activité antioxydante qui peuvent aider à améliorer le fonctionnement du cerveau. Le niveau élevé de potassium peut aider dans ce domaine. (9)

8. Vous Tenir Régulièrement

Vous avez peut-être entendu dire que manger une banane peut vous aider à rester régulier et à réduire le temps passé aux toilettes en cas de constipation. Cela est dû à la teneur en fibres d’une banane, qui est une grande aide dans ce domaine. (14)

9. Lutter Contre L’Anémie

Les bananes sont vraiment excellente pour aider votre corps à absorber plus de fer. Cela est particulièrement utile pour ceux qui souffrent d’anémie, parce que le fer est vraiment ce dont votre corps a besoin. (15)

10. Tous Les Jours De L’Énergie!

Manger une banane peut aider à augmenter votre niveau d’énergie tout au long de la journée, et nourrir vos muscles avec des vitamines et des minéraux dont vous avez tant besoin. (16)

Faire Preuve De Créativité!

La meilleure chose à propos des bananes, c’est qu’il y a tellement de façons de les manger. Vous pouvez trancher une banane dans vos céréales ou flocons d’avoine du matin, les congeler et les ajouter à un délicieux smoothie, ou en emballer un frais avec votre déjeuner. Et même s’ils deviennent un peu trop mûrs ou bruns, vous pouvez les écraser pour ajouter comme une saveur supplémentaire ou le remplacement du beurre dans les produits de boulangerie!

Alors soyez créatif, et n’oubliez pas de manger votre banane quotidienne et obtenir tous ces avantages et plus!

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5864065/
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5682732/
  3. http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1846/2
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25651610
  5. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
  6. https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/any-anxiety-disorder.shtml
  7. https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/major-depression.shtml
  8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5409706/
  9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28655697
  10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28991769
  11. https://www.nhlbi.nih.gov/node/3500
  12. https://www.niddk.nih.gov/health-information/kidney-disease/chronic-kidney-disease-ckd/eating-nutrition/nutrition-advanced-chronic-kidney-disease-adults
  13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4265710/
  14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4291444/
  15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4320136/
  16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5864065/

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