Qu’est-ce qui peut arriver à votre cerveau, votre cœur et votre taille si vous mangez 3 bananes par jour

Saviez-vous que si vous mangez au moins trois bananes par jour, vous pouvez réduire considérablement votre risque d’avoir un accident vasculaire cérébral ou crise cardiaque? Selon des chercheurs britanniques et italiens, consommer une banane au petit déjeuner, une au déjeuner et une le soir fournira suffisamment de potassium pour réduire le risque de caillot sanguin dans le cerveau en Vingt et un%.

Le rapport 2011, publié dans le Journal du Collège américain de cardiologie, suggère que les cas d’AVC peuvent être évités ou même réduits par les niveaux de potassium trouvés dans certains aliments, y compris les bananes, le poisson, les épinards et les lentilles.

Les chercheurs ont découvert qu’un apport quotidien en potassium d’environ 1 600 mg peut réduire le risque d’avc. Un de taille moyenne, à la banane contient environ 500 mg de potassium -trois par jour peut diminuer la pression artérielle et aider avec le cerveau et la fonction nerveuse.

Nutriments et avantages de la banane

Les bananes sont non seulement remplies de potassium, mais elles sont également de bonnes sources de vitamine B6, de vitamine C, de manganèse, de biotine et de fibres alimentaires, ce qui peut aider à réguler correctement le système digestif. La banane moyenne contient environ 108 calories; ils contiennent peu de cholestérol, de graisse ou de sodium. (qui peuvent tous contribuer à la prise de poids.)

Étant donné que les bananes sont faibles en glucides glycémiques, elles constituent une délicieuse collation pour les athlètes qui recherchent un un regain d’énergie supplémentaire. Certaines recherches montrent même que la consommation de trois bananes peut vous donner assez d’énergie pour compléter une séance d’entraînement intense de 90 minutes.

Autres avantages pour la santé de manger 3 bananes par jour

En plus de réduire considérablement le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral, en consommant trois bananes par jour (équivalent à 1500 milligrammes de potassium), les avantages sont nombreux:

1. Réduit la dépression: Les bananes contiennent du tryptophane, un type de protéine que le corps convertit en sérotonine la sérotonine est une substance qui détend le corps et aide à améliorer l’humeur.

2. Régule la pression artérielle: Le potassium présent dans les bananes peut aider à réguler la fonction cardiaque et l’équilibre hydrique du corps; cela peut aider à réduire le risque de tension artérielle et d’accident vasculaire cérébral.

3. Traite la constipation: Une banane de taille moyenne contient un peu plus de trois grammes de fibres; si vous êtes constipé, essayez d’incorporer des bananes dans votre alimentation pour restaurer vos intestins – une excellente alternative naturelle aux laxatifs.

4. Guérit la gueule de bois: Peut-être pas un problème que tout le monde doit traiter-mais les smoothies à la banane sucrés avec du miel peuvent aider à traiter la gueule de bois. Les bananes aideront à apaiser l’estomac et le miel restaurera la diminution du taux de sucre dans le sang.

5. Stimule la masse osseuse: La recherche montre que le potassium trouvé dans les bananes peut aider à empêcher les os de se décomposer à un rythme rapide.

6. Combat le stress: Le Potassium aide à réguler le rythme cardiaque. Lorsque nous nous sentons stressés, nos taux métaboliques augmentent et les niveaux de potassium baisse-manger des aliments riches en potassium tels que les bananes peuvent aider à rééquilibrer le rythme cardiaque.

7. Smoking: Les bananes contiennent des vitamines B12 et B6, ainsi que du potassium et du magnésium, qui peuvent aider le corps à récupérer des effets du sevrage de la nicotine.

8. SPM: Les bananes contiennent de la vitamine B6, ce qui aidera à normaliser les niveaux de glucose du corps, ce qui peut affecter positivement votre humeur.

9. Anémie: C’est une condition où votre corps n’a pas assez de globules rouges pour transporter l’oxygène à la nécessaire tissus. Puisque les bananes sont riches en fer, elles peuvent aider à produire de l’hémoglobine. (Les faibles taux d’hémoglobine indiquent généralement une anémie.)

Ceci est partagé avec la permission de nos amis à DoctorsHealthPress.com.

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