Pudding aux graines de Chia (anti-inflammatoire)) ))

Notre vie quotidienne peut être mouvementée. Au milieu des horaires chargés, il peut parfois être difficile de simplement gérer les bases en essayant d’équilibrer notre temps et notre énergie. Prendre le temps de trois repas carrés chaque jour peut sembler peu pratique. Malheureusement, le seul repas que nous ne pouvons pas nous permettre de manquer est celui que nous laissons trop facilement tomber à l’écart de nos routines quotidiennes.

Manger un petit déjeuner de remplissage donne à notre corps de l’énergie pour le faire à travers la journée. Le carburant que nous obtenons du petit déjeuner aide non seulement à déterminer notre performance au travail et les tâches quotidiennes, mais est également clé dans la santé globale. Manger le petit déjeuner contribue à un cœur sain et aide à la gestion du poids. (1) manger un petit déjeuner que vous appréciez vraiment peut aussi être le premier (ou seulement! chance à définir votre journée dans la bonne direction, et soulevez votre humeur.

C’est là que réside la lutte: comment vous assurez-vous d’inclure ce repas essentiel dans votre routine sans ralentir votre horaire et le rendre sain et délicieux?

Ne cherchez pas plus loin que ces puddings “golden milk” faciles à préparer, emballés avec la super-nutrition du chia, du curcuma et du gingembre. Le curcuma et le gingembre – deux épices délicieuses et terreuses-aident à régler l’estomac et contiennent des antioxydants qui stimulent votre système immunitaire. Les deux sont également connus pour avoir des propriétés anti-inflammatoires générales. (2,3) les graines de Chia créent une texture épaisse qui rend le pudding et délicieux tout en offrant une nutrition riche en protéines, en calcium et en fibres pour répondre aux besoins de votre corps. (4) un soupçon de douceur de miel cru et de cannelle fera de votre petit déjeuner responsable un régal!

Ces tasses de pudding maison ne prennent que quelques minutes à faire et peuvent être faites jusqu’à quatre jours à l’avance, ce qui rend la préparation des repas un jeu d’enfant!

Ingrédients

Garnitures et garnitures savoureuses (en option)

  • ½ tasse de yogourt (noix de coco recommandé!)
  • 1 tasse de fruits frais mélangés
  • & # 188; tasse de copeaux de noix de coco grillées
  • & # 8539; tasse de copeaux de chocolat semi-sucré ou des frites

Instructions De Préparation

  1. Mélanger le lait de coco, le miel, l’extrait de vanille, le curcuma, la cannelle et le gingembre moulu dans un bol à mélanger.
  2. Remuez bien pour combiner complètement, jusqu’à ce que vous ayez un mélange jaune lisse et vibrant.
  3. Ajouter les graines de chia au mélange principal et mélanger uniformément. Mettre de côté pendant 5 minutes pour permettre aux graines d’absorber l’humidité et épaissir le pudding.
  4. Remuez une fois de plus avant de couvrir le bol et de le transférer au réfrigérateur pendant au moins 6 heures ou toute la nuit.
  5. Une fois refroidi, répartir uniformément le pudding fini entre 2 à 4 contenants ou verres, selon la portion désirée.
  6. Pour une personnalisation et une nutrition extra délicieuse, garnissez d’une cuillerée de votre yogourt préféré et de baies fraîches. Pour une touche de douceur supplémentaire, saupoudrer de copeaux de noix de coco grillées ou de chocolat semi-sucré!

Doublez le lot pour préparer un copieux petit déjeuner pour votre famille, ou faites preuve de créativité avec vos propres garnitures en fonction de votre repas du matin à votre goût parfait!

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