Pour chaque maman épurée là-bas, Vous êtes assez

Si vous êtes un parent, vous devez déjà savoir que la parentalité peut être profondément enrichissante – mais aussi extrêmement stressante. Peu importe la qualité du travail que vous faites avec vos petits, il y a des jours où vous pouvez vous sentir trop incompétent et débordé pour faire une bonne mère ou un bon père.

Mais ne laissez pas les jours sombres tuer votre estime de soi! Lorsque vous vous sentez bleu, essayez de lire cette belle lettre touchante aux mères fatiguées par Bethany Jacobs – un gourou parental et doula post – partum de Tampa, en Floride-à la place. Ces citations parentales réconfortantes ont touché le cœur de plus de 200 000 lecteurs sur Facebook (1, 3) – et elles vous rappelleront aussi que faire de votre mieux peut être assez bon (3)!

Une lettre aux mères fatiguées par Bethany Jacobs

Publiée le 16 décembre 2016, La Lettre de Bethany a depuis touché le cœur de plus de 200 000 lecteurs en ligne. En effet, quelque 230 000 utilisateurs de Facebook, dont beaucoup sont des parents, se sont émus de ce rappel sincère de l’estime de soi et de l’importance innées d’un parent (1,3).

‘C’est beau… Je peux honnêtement dire que ma femme a peut-être été toutes ces choses en même temps, mais les enfants ne l’ont jamais vue comme une maman aimante, attentionnée, nourricière et parfois sévère”, a déclaré James, père de deux enfants, dans un commentaire Facebook (1). “La petite partie que j’ai faite était d’essayer d’être là pour ma femme quand elle a pleuré, ou casser un verre, ou vouloir se défouler. Les mamans sont incroyables.’

Dans un autre commentaire populaire Facebook, Amy, une mère célibataire, a accepté de tout cœur avec Bethany comme elle a noté :” ceci est moi… quotidien. […] Si j’ai appris quelque chose, c’est que [c’est]correct de tomber en panne… tous les jours si nécessaire… il est normal de ne pas être parfait. Peu importe pour les enfants, dites-leur simplement que vous les aimez tous les jours. Ça va être bien ” (1).

Un autre parent, Sarah, a fourni une anecdote de sa propre vie qui prouve que les paroles de Bethany sont vraies: “j’ai crié à mon fils de 3 ans l’autre jour pour quelque chose de si mineur par épuisement complet. Je m’attendais à ce qu’il dise que j’étais méchant. Et j’ai mérité ça. Au lieu de cela il a dit, Maman, tu es mon meilleur ami “1).

Donc, si jamais vous vous trouvez avoir des doutes sur vos informations d ” identification en tant que parent, rappelez-vous: faire de votre mieux pour aimer et prendre soin de votre enfant peut être assez bon!

Plus de conseils pour les Parents stressés

Si vous trouvez que vous êtes gravement stressé, déprimé ou anxieux, peu importe ce que vous lisez ou essayez, vous devriez consulter un professionnel de la santé mentale.

Mais pour l’instant, si vous souhaitez simplement plus de ressources sur la parentalité ou le bien-être mental pour les parents, vous devriez essayer ces conseils:

  • Mangez une alimentation équilibrée d’aliments frais, entiers et naturels. Éviter la malbouffe – et obtenir suffisamment de fruits frais, de légumes, de protéines, de probiotiques et de graisses saines à la place – vous gardera sous tension et aidera à prévenir et à soulager les troubles mentaux, comme la dépression (3).
  • Visez à obtenir 7 heures de sommeil chaque jour. Bien que les plus petits puissent vous garder éveillé au milieu de la nuit, il est important de dormir suffisamment tous les jours, même en petites rafales, pour prévenir les symptômes de dépression ou d’anxiété (2).
  • Obtenir de l’actif. L’exercice peut aider à soulager la dépression et d’offrir d’autres avantages pour votre santé mentale (9). Faites quelques exercices aérobiques pendant que vos petits font la sieste – ou jouez activement avec eux pour donner à vous-même et à vos enfants une séance d’entraînement amusante.
  • Gardez occupé avec passe-temps ou travail. La parentalité peut impliquer de longues périodes de néant (par exemple, la sieste pour le bébé) Entre les moments de chaos. Si vous vous sentez particulièrement ennuyer pendant ces périodes de temps, essayez de garder votre esprit distrait et occupé avec un nouveau passe-temps ou au travail à domicile.
  • En savoir plus sur la santé mentale et le bien-être (pour les parents). Find stress management tips and do your research on mental health issues common to parents, like this guide by the San Antonio Behavioral Hospital (6).
  • Rafraîchissez vos techniques parentales. Si vous pensez que vos compétences parentales doivent être améliorées, Consultez de bons livres, des conseils et des ressources en ligne sur le rôle parental, comme celui-ci par L’American Psychology Association (7).
  • Découvrez Béthanie autres œuvres. Si vous souhaitez en savoir plus sur les paroles de sagesse et d’encouragement de Bethany sur la parentalité, essayez sa Page Facebook. Vous pouvez également visiter son site web pour la consulter sur d’autres aspects de la maternité et de la parentalité, comme la lactation et amener vos enfants à développer des habitudes de sommeil appropriées.

Donc, la prochaine fois que vous sentez que vous n’êtes pas le meilleur parent que vous pouvez être, rappelez-vous simplement que vous ne devez pas être le meilleur tout le temps. Votre enfant, pour un, vous aimera de toute façon!

Source:

  1. Facebook.com: LoveWhat Questions. (2017). Lettre à la mère. [en ligne] disponible à: https://www.facebook.com/lovewhatreallymatters/photos/a.710462625642805.1073741828.691679627521105/1387928624562865 / [consulté le 29 novembre. 2017].
  2. Al-Abri, M. A. (2015). La privation de sommeil et la dépression: une association bidirectionnelle. Sultan Qaboos University Medical Journal, 15 (1), e4-e6.
  3. Popa, T., & amp; Ladea, M. (2012). La Nutrition et la dépression à l’avant-garde du progrès. Journal de Médecine et de Vie, 5(4), 414-419.
  4. Jacobs, B. (2017). Verrouillé et attaché: Lettre aux mères. [en ligne] Facebook.com. disponible à: https://www.facebook.com/latchedattached/posts/723025821187354 [consulté le 29 Nov. 2017].
  5. Jacobs, B. (2017). Verrouillé et attaché. [en ligne] Latchedandattached.com. disponible à: http://www.latchedandattached.com / [consulté le 29 novembre. 2017].
  6. Sanantoniobehavioral.com: Hôpital Comportemental De San Antonio. (2017). Ressources Utiles En Santé Mentale De San Antonio Behavioral Hospital. [en ligne] disponible à: http://www.sanantoniobehavioral.com/node/1313 [consulté le 29 Nov. 2017].
  7. Novotney, A. (2017). Parental qui fonctionne. [en ligne] http://www.apa.org. disponible à: http://www.apa.org/monitor/2012/10/parenting.aspx [consulté le 29 Nov. 2017].
  8. Jacobs, B. (2017). Sur: verrouillé et attaché. [en ligne] Facebook.com. disponible à: https://www.facebook.com/pg/latchedattached/about/?ref=page_internal [consulté le 29 Nov. 2017].
  9. Craft, L. L., & amp; Perna, F. M. (2004). Les avantages de L’exercice pour les personnes cliniquement déprimées. Soins primaires Compagnon pour Le Journal of Clinical Psychiatry , (3), 104-111.

Image et vidéo:

    Facebook.com: LoveWhat Questions. (2017). Lettre à la mère. [en ligne] disponible à: https://www.facebook.com/lovewhatreallymatters/photos/a.710462625642805.1073741828.691679627521105/1387928624562865 / [consulté le 29 novembre. 2017].

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