Mélanger 5 ingrédients en 5 minutes pour faire ce dessert ultime brûlant les graisses

Tant de mes clients se plaignent de ne pas être en mesure de se livrer à leurs envies sucrées une fois qu’ils s’engagent à un mode de vie plus sain et de changer leurs habitudes alimentaires. Est-ce que son familier?

Eh bien, je suis ici pour briser ce mythe et pour confirmer qu’il est réellement possible d’avoir votre gâteau et de le manger aussi; sans jeu de mots.

En effet, avec un peu de créativité, de connaissances et quelques ingrédients clés, il devient facile de créer des collations ou des desserts sains et délicieux qui vous feront oublier totalement vos vieilles envies de bonbons conventionnels.

Oui, il est tout à fait possible de manger sainement tout en satisfaisant vos envies sucrées. Il vous suffit de choisir vos ingrédients à bon escient et d’apprendre de nouvelles alternatives pour faire votre petite friandise.

L’article d’aujourd’hui est tout au sujet de mon favori de tous les temps en bonne santé encore décadent culpabilité-­gratuite dessert: pudding de graines de chia crémeux.

Ne laissez pas la simplicité de son nom vous tromper, cependant. Il est très crémeux, facile à digérer. Doux, mais il n’y a pas de sucre ajouté. Cela ne vous fera pas gonfler non plus, car il n’y a pas de produits laitiers, ni d’œufs dans ce dessert. Tous les 4 ingrédients sont nutritifs et de fibres – & #173;rich.It est facile à préparer et donne un lot assez grand que vous pouvez facilement l’utiliser tout au long de la semaine comme dessert, collation ou même petit déjeuner sur la route.

Sweet, non?

4 ingrédients et leurs avantages

Eh bien, si vous n’êtes toujours pas convaincu, laissez-moi vous en dire un peu plus sur les merveilleux bienfaits pour la santé de ses 4 ingrédients:

1. Coconut

Les noix de coco sont probablement l’un de mes aliments préférés. Pourquoi? Parce qu’ils sont polyvalents et bénéfiques pour votre santé. Les noix de coco sont faits de graisses saturées, de minéraux, de vitamines, de fibres et ont une bonne quantité d’eau. Bien que les noix de coco contiennent des graisses saturées, il est un autre type de graisses saturées, appelé MCT (moyen-­triglycéride à chaîne).

Le corps aime Sctm parce qu’ils sont rapidement convertis et utilisés par nos cellules pour l’énergie. Cela signifie que la graisse de votre noix de coco ne devient pas plus grosse dans votre corps, elle vous aide réellement à brûler l’excès de graisse. De plus, la noix de coco est un fruit qui contient une quantité importante de minéraux et de vitamines telles que le calcium, cuivre, fer, magnésium, manganèse, B – & # 173;vitamines complexes, et la vitamine C.

Enfin, en raison de sa teneur saine en matières grasses, cet aliment sain vous aidera à vous sentir rassasié et satisfait sur une période plus longue, ce qui vous empêchera de chercher des options de collations malsaines.

2. Les Graines De Chia

Les graines de Chia sont certainement l’un des superaliments les plus populaires de la dernière décennie. C’est parce que ces petites graines contiennent une très grande quantité de nutriments, qui sont extrêmement bénéfiques pour votre santé.

En fait, ils sont riches en oméga-­3 acides gras, qui font baisser l’inflammation à l’intérieur de votre corps, stimuler votre système immunitaire et aider vos cellules cardiovasculaires à fonctionner correctement.

De plus, une fois ajouté au liquide, les graines de chia vont gonfler et former un gel­-comme substance en raison de leur soluble – & # 173;teneur en fibres. Ce type de fibre est extrêmement bénéfique pour le système digestif et aide à réguler votre taux de sucre sanguin.

Et enfin, ces graines étonnantes sont également une excellente source de protéines car elles contiennent tous les 8 acides aminés essentiels nécessaires à votre corps pour fonctionner correctement.

3. Date

Les dattes sont un autre fruit sain. Les dattes sont naturellement sucrées, ce qui en fait le remplacement parfait des édulcorants artificiels et du sucre.

En effet, les dattes sont une riche source de fibres, de fer (idéal pour vos niveaux d’énergie), de potassium (un excellent électrolyte et un protecteur cardiaque), ainsi que de vitamine A et K (idéal pour la santé de votre peau, des yeux et des os).

4. Banane

Les bananes sont surtout connues pour leur teneur en potassium. Cependant, ce n’est pas le seul bon micronutriment présent. Les bananes sont également une bonne source de magnésium, de cuivre et de vitamine B6. Ils sont naturellement doux à maturité et contiennent une quantité saine de fibres, ce qui aide votre corps à éliminer efficacement les déchets toxiques et maintient votre côlon en bonne santé.

J’espère que ces quelques avantages pour la santé ont maintenant convaincu d’essayer la recette suivante. Non seulement il est délicieux et décadent, mais il est aussi super sain et polyvalent.

Amusez-vous bien!

Pudding Crémeux Aux Graines De Chia

Ingrédients

  • 2 bananes mûres
  • 2 ou 3 dates
  • ½ tasse de graines de chia
  • ½ – ¾ tasse d’eau
  • 1 peut organique et sans BPA plein-graisse lait de coco
  • 1-2 cuillères à café d’extrait de vanille biologique

Méthode

  1. Faire tremper les dates dans une & # 189; tasse d’eau pour 45 minutes pour adoucir.
  2. Placez les bananes, dates trempées, tremper l’eau, lait de coco, vanille, et un supplément en option ¼ tasse d’eau dans un mélangeur.
  3. Mélanger tous les ingrédients jusqu’à consistance lisse.
  4. Versez le mélange dans un grand bol.
  5. Mélanger les graines de chia.
  6. Couvrir et placer au réfrigérateur pendant la nuit.

Le lendemain matin, il doit avoir épaissi en pudding. Cette recette peut durer plusieurs jours dans votre réfrigérateur, si vous pouvez gérer pour le garder dans votre réfrigérateur pendant plus de deux jours.

Garnitures Facultatives

J’aime rendre mon dessert aussi attrayant visuellement qu’ils sont savoureux à mes papilles gustatives, donc je vais généralement ajouter différents types de garnitures.

Exemple:

  • Baies fraîches
  • Pépites de chocolat noir sans produits laitiers
  • Poudre crue de cacao
  • Noix concassées
  • Les baies de Goji, etc.

Les possibilités sont infinies. Amusez-vous et profitez de votre nouveau dessert!

Essayez ces recettes ensuite!

  • Goji Berry & noix de coco beurre Fudge
  • 5 Différentes Façons De Booster Votre Nutrition Quotidienne Avec Des Graines De Chia
  • 3 Recettes De Bananes Trop Mûres Qui Sont Délicieuses

Source De L’Image:

https://pixabay.com/en/bananas-eat-fruits-fruit-healthy-1735078/

VOUS AIMEREZ AUSSI