La Science dit que le Silence est bien plus Important pour nos cerveaux que nous le pensons

Quand avez-vous rien entendu pour la dernière fois? Lorsque vous étiez entouré d’un silence complet; Pas de téléphone pinging, pas de télévision en arrière-plan, Pas de distractions que ce soit. Alors que beaucoup d’entre nous se sont habitués à la pollution sonore dans notre vie quotidienne, est-il vraiment correct pour nous d’être entouré par le son en permanence?

Le Silence est D’or, et nous avons la Science pour le prouver

Nos cerveaux sont incroyablement complexes, et ont même la capacité de se réparer et se régénérer. Une étude 2013 menée sur des souris et publiée dans la revue Cerveau, Structure et fonction je suis tombé sur un incroyable avantage du silence, presque par accident. Imke Kirste et son équipe de chercheurs utilisaient différents stimuli auditifs (musique, appels de souris, bruit blanc et silence) pour examiner les effets qu’ils avaient sur le cerveau [2].

Une découverte accidentelle: ce que la Science fait à votre cerveau

Kirste initially intended silence to be used as the control in her experiment, but what she found was surprising. All the sounds only had a short-term neurological effect on the mice [3], while silence had the more lasting effect.

Les scientifiques ont découvert que lorsque les souris étaient exposées à deux heures de silence par jour, elles développaient de nouvelles cellules dans l’hippocampe. L’hippocampe est une région du cerveau associée à la mémoire, de l’émotion et de l’apprentissage [1]. Elle a vu les résultats comme un succès; elle a compris que “l’enrichissement environnemental” comme l’introduction d’un jouet ou d’autres souris, a aidé de nouveaux neurones à se développer parce qu’ils ont stimulé le cerveau des souris [3].

Le Silence, cependant, était si artificiel et étranger, qu’il a généré plus de neurones dans le cerveau. Kirste explique que “l’alerte suscitée par un tel silence contre nature pourrait stimuler la neurogenèse comme préparation à de futurs défis cognitifs” [2].

Alors que les nouvelles cellules dans le cerveau pourraient ne pas avoir un avantage direct, Kirste a expliqué que ces cellules semblaient devenir des neurones fonctionnels, “nous avons vu que le silence aide vraiment les nouvelles cellules générées à se différencier en neurones et à s’intégrer dans le système” [3].

Les cerveaux humains sont très différents des cerveaux de souris, mais nos situations ont quelques similitudes. Dans la nature, les souris utilisent constamment leurs sens pour les alerter de tout danger potentiel, l’ouïe étant l’un de leurs sens les plus importants. Les humains n’ont pas à s’inquiéter des prédateurs, mais nous sommes constamment à l’écoute du monde qui nous entoure. Nous vérifions constamment nos téléphones, ou en regardant un écran, en priant que nous n’avons pas manqué une mise à jour, un message ou une vidéo virale.

C’est pourquoi il est si important pour nous de prendre le temps de trouver le silence tous les jours et de nous déconnecter de toutes les distractions qui nous entourent. Bien que Kirtse admet que ses résultats sont préliminaires, ils pourraient avoir des applications inattendues. Des maladies comme la démence ou la dépression ont été liées à la diminution des taux de neurogenèse dans l’hippocampe. Kirste espère que si un lien entre le silence et la neurogenèse peut être appliqué aux humains, les neurologues pourraient explorer le silence comme une forme de thérapie.

Obtenir un peu de temps calme est beaucoup plus facile que vous pourriez penser. Entraînez votre cerveau en silence et évitez les distractions qui peuvent empêcher votre cerveau de croître.

  • Méditation: Pas de surprises ici, méditer est un excellent moyen de bloquer les distractions et c’est une excellente occasion d’effectuer un peu d’auto-soin.
  • Promenades Dans La Nature: Faire une promenade à travers les bois nous aide à nous séparer de la jungle de béton et de tout ce qu’elle représente et à revenir à nos racines.
  • Réservoirs De Privation Sensorielle: Si vous n’avez jamais entendu parler de ceux-ci, c’est essentiellement une piscine dans laquelle vous flottez, avec tout le bruit et la lumière tenus à l’écart. C’est comme méditer 10 fois.
  • Noir Heures: Gardez un horaire dans votre maison avec un bloc de temps lorsque tous les appareils électroniques sont éteints, débranchés et réglés afin qu’il n’y ait aucune chance de distractions.

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