Défi D’Anxiété De 21 Jours

L’anxiété affecte tout le monde. Pour certaines personnes, il pourrait y avoir des moments où les émotions et les attentes sont élevées, pour d’autres il peut être un événement quotidien. Peu importe le peu ou la fréquence que nous en ressentons, l’anxiété peut affecter tous les aspects de la vie d’une personne. Il peut affecter la façon dont vous pensez et comment vous vous sentez, et souvent vient avec des symptômes physiques.

Chacun a des déclencheurs différents pour son anxiété, et apprendre à identifier ce qu’il est pour soi-même peut être tout aussi important que de faire face et de gérer les sentiments et l’expérience de l’anxiété avant qu’elle ne s’intensifie. Aiguiser et prendre le temps de comprendre et d’identifier pourquoi vos angoisses transpirent peut vous permettre de puiser dans des moyens qui peuvent aider à diminuer ou même éliminer les effets accablants que l’anxiété crée pour vous.

Et si je te disais qu’être sans stress commence et finit avec toi-même? Que trouver ce qui résonne avec ce qui est profond dans le noyau de qui vous êtes pourrait être les réponses dont vous avez besoin pour être libre des angoisses et des stress que vous éprouvez souvent?

Si vous êtes prêt et prêt à passer les 21 prochains jours à pratiquer et à prendre le temps de vous aimer profondément, vous pouvez être bien sur votre façon de gérer, calmer, et potentiellement prévenir vos angoisses et votre stress.

La clé est de trouver la joie et le confort dans ces activités, car ils peuvent se révéler être des outils utiles pour quand vos agents de stress éclatent.

Conseil: les sept premiers jours de votre voyage sans anxiété donnent le ton pour le reste de votre voyage de 21 jours.

  1. Commencer Par Faire Un Mantra Quotidien – Quel est votre pourquoi? Qu’est ce qui alimente VOUS? Quelles sont vos passions? Quoi que ce soit pour vous, votre mantra devrait être utilisé quotidiennement pour vous rappeler votre but, ce qui vous apporte le bonheur, et vous fonde.
  2. Méditer – La méditation, lorsqu’elle est pratiquée quotidiennement ou plusieurs fois par semaine, peut avoir d’immenses propriétés curatives pour ceux qui éprouvent du stress et de l’anxiété. Il apporte la clarté et vous permet d’être présent en vous-même. La méditation pouvez chercher de nombreuses façons différentes. Peut-être préférez-vous méditer en silence, en musique, ou tout simplement dans un espace où vous pouvez vous concentrer uniquement sur vos pensées, votre corps, et honorer le calme et l’amour de soi.
  3. Pratiquer La Respiration Profonde – Alors que cela peut être pratiqué dans votre méditation quotidienne, pratiquer la respiration profonde peut être fait dans presque n’importe quel environnement. Inspirez et expirez lentement, retenant votre souffle pendant quelques secondes après chaque inhaler. Essayez de faire ça pendant 5 à 10 minutes. Cela peut être particulièrement utile dans les moments où l’anxiété entre en jeu.
  4. Journal – Pendant les 21 jours suivants, écrivez pour la libération et le dumping de cerveau. Je constate que lorsque j’écris, je suis en mesure d’obtenir des pensées hors de ma tête au lieu de retenir toute l’information. Au lieu de cela, je peux revisiter mes entrées de journal si nécessaire. Mais souvent, cela ressemble à un moment satisfaisant de libération pour écrire. Les choses que je ne savais même pas que je ressentais ou pensais ont tendance à apparaître sur le papier. Mettre vos pensées sur le papier peut être extrêmement cathartique et le soulagement du stress. Si vous ne savez pas quoi écrire, commencer avec des choses que vous êtes reconnaissants et pourquoi.
  5. Créer Un Objectif À Atteindre Au Cours Des 21 Prochains Jours – Que votre but soit de perdre du poids, de lire ce livre que vous regardez sans cesse sur votre étagère, ou de communiquer avec votre famille et vos amis, établissez des objectifs clairs que vous êtes impatients d’atteindre, ainsi que des objectifs qui sont réalisables de façon responsable au cours de votre voyage de 21 jours.
  1. S’Organiser – Commencez à établir un calendrier détaillé de vos jours à venir pour atténuer les facteurs de stress de dernière minute. Alors que chaque minute de votre journée n’a pas besoin d’être planifiée, la planification d’événements majeurs, des rendez-vous, ou des choses que vous savez que vous avez obligé vous-même pour être utile afin que vous pouvez découper le temps nécessaire pour vous-même et les choses qui vous apportent la joie.
  2. Évaluer Vos Priorités – Quelles sont les choses qui suscitent la joie pour vous? Quelles sont les choses qui vous font avancer et qui sont saines pour vous? Voilà les choses qui devraient être vos priorités.
  3. Couleur – Colorer n’est plus seulement pour les enfants! Il a été prouvé scientifiquement qu’il calmait les nerfs des adultes comme des enfants. La coloration vous permet d’être présent et de vous concentrer sur ce qui se passe juste devant vous.
  4. Rester Hydraté – Croyez le ou non, parfois, l’anxiété et le stress peut être tout simplement parce que nous ne prenons pas soin de notre corps dans le sens voulu et nécessaire. Simplement rester hydraté peut vous soulager de vous sentir léthargique, fatigué, démotivé, ou irritable. C’est important à faire tous les jours – alors buvez! Boire au moins la moitié de votre poids corporel en onces d’eau par jour vous aidera à rester hydraté.
  1. Faites Une Pause Dans Les Médias Sociaux – Prendre une pause dans les médias sociaux pourrait être la meilleure désintox que vous ne saviez même pas que vous vouliez ou dont vous aviez besoin. Fixez une heure, un jour, ou même une semaine pour éteindre votre téléphone, ou déposez-le! Un attachement Constant à la vérification des plateformes de médias sociaux ou à la vérification incessante de votre téléphone peut atténuer les facteurs de stress que vous n’avez jamais réalisé être attaché à nos appareils numériques.
  2. Sauna, Ou Bain Chaud Aux Huiles Essentielles – C’est une excellente façon de s’aimer soi-même, en créant un espace de détente et de déstressage. Un bain détox est une façon réconfortante de nettoyer votre corps des toxines et de vous détendre. Ajouter certains de vos favoris huiles essentielles peuvent vraiment amplifier votre expérience du bain.
  3. Obtenez De L’Extérieur – Un changement de décor ainsi que l’air frais peut vraiment soulager vos nerfs. Prendre le temps de prendre dans votre environnement est toujours une bonne façon de libérer les sentiments d’angoisse et de stress.
  4. Se Connecter Avec Les Gens – Assurez-vous de prendre le temps de communiquer avec les gens. Peut-être un ami avec qui tu voulais te connecter, ou quelqu’un avec qui tu n’as pas encore rappelé. La connexion avec des gens qui apportent de la joie, de l’amour et un but dans nos vies peut être soulageant tout seul. C’est important quand vous prenez le temps de déstresser et de libérer l’anxiété de ne pas se déconnecter des autres. Il s’agit des gens avec qui nous choisissons de nous entourer.

Conclusion

For some, doing these things may seem small and like they will not impact your anxieties and stresses, but the key is consistency. To stay consistent with the relationship you are creating with yourself, while honoring your space each day, and whatever comes up for you. Over time, understanding – and more-so, experiencing – that relief can be found during moments of anxiety can help guide and assess what the underlying causes of your anxiety stem from. So let’s push your worries aside. Enjoy taking this challenge and seeing how your nerves will ease in the next 21 days, and beyond!

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