Commentaire être empathique peut conduire à la Fatigue surrénale, L’insomnie et l”épuisement.

On dit souvent que si nous avions plus de câlins et moins d’armes, le monde serait meilleur. La société a vécu des siècles de personnes bienveillantes, comme le Mahatma Gandhi et Mère Teresa, qui sont allées au-delà pour leurs semblables. Beaucoup de ces gens seraient considérés comme empathes, et sans eux, le monde ne serait pas aussi brillant d’un endroit. Mais, l “énergie qu” il faut pour un individu de donner leur cœur et l “âme à un autre vient aussi avec un prix, et de nombreux empathes se trouvent éprouver la fatigue surrénale et l” épuisement professionnel.

Si vous trouvez que vous portez votre coeur sur votre douille, vous pouvez juste rentrent dans cette catégorie, et il existe des moyens que vous pouvez prendre soin de vous-même pour vous assurer que cela ne vous arrivera pas.

Tout D’abord, qu’est-Ce Exactement un Empath?

Les Chances sont que vous avez rencontré un empath à un moment donné dans votre vie; peut-être que vous avez même un dans votre famille. Les empathes sont une catégorie de personnes très sensibles, à tel point qu’elles absorbent les émotions et/ou les symptômes physiques des autres. Ces personnes filtrent le monde par leur intuition et ont du mal à intellectualiser leurs sentiments.

Traits D’Empathie Communs:

  • Très Sensible
  • Absorber Les Émotions Des Autres
  • Souvent Introverti
  • Très Intuitif
  • Besoin De Temps Seul
  • Submergé dans les relations intimes
  • Reconstitué dans la Nature
  • Très À L’Écoute Des Sens
  • Avoir des cœurs énormes mais souvent donner trop

Bien que tous ces traits sont généralement considérés comme très précieux, ils peuvent effectivement causer beaucoup de pression sur l’individu, à la fois émotionnellement et physiquement.

Empaths sont plus susceptibles de ressentir de la Fatigue surrénale

Qu’est-ce que la Fatigue surrénale?

La glande surrénale produit une variété d’hormones qui sont essentiels à la vie. Fatigue surrénale se réfère à l’incapacité à produire un ou plusieurs de ces hormones nécessaires en raison d’une maladie sous-jacente[2]. Cela se produit lorsque les glandes surrénales sont incapables de suivre le rythme avec les exigences de la lutte ou de fuite, et par conséquent, ils sont incapables de produire la quantité appropriée d’hormones pour vous sentir bien[2].

Les signes et les symptômes de la fatigue surrénale comprennent:

  • Fatigue
  • Les maux de corps
  • Une perte de poids inexpliquée
  • Pression artérielle basse
  • Vertige
  • La perte de cheveux de corps
  • Décoloration de la peau (hyperpigmentation)

Empaths, en particulier, sont à un risque plus élevé de fatigue surrénale. Empaths sont connus pour prendre les sentiments des autres, qu “ils le souhaitent ou non, donc passer du temps en présence d” autres peuvent par inadvertance mettre le stress sur l ” individu. Empaths ont besoin de beaucoup de temps seul afin de recharger leurs batteries, et si ce temps n’est pas atteint leurs glandes surrénales pourraient aller en overdrive, et éventuellement devenir épuisés.

Lorsque nous surstimulons nos glandes surrénales, elles continuent à produire de l’énergie, ce qui provoque un conflit lorsque nous essayons de dormir. Cela provoque un stress excessif sur les glandes surrénales, les obligeant à brûler et à mal fonctionner, laissant le corps drainé. C’est pour cette raison qu’il est très important pour empaths à obtenir suffisamment de repos, de détente et de récupération, et de trouver leur propre façon de faire.

Attention Empaths! Voici comment inverser la Fatigue surrénale

Être un empath et prendre soin profondément pour ceux qui vous entourent, est un cadeau qui doit être nourri. Si vous ne savez pas si vous tombez dans la catégorie empath, regardez la vidéo suivante pour voir combien de qualités empath vous concernent, puis établissez un plan pour vous garder heureux et équilibré.

Établir des limites dans les relations

Qu’ils puissent l’aider ou non, les empathes ont tendance à assumer les émotions des gens qui les entourent. En raison de leur gentillesse, il peut être difficile pour un Empathe de détourner quelqu’un dans le besoin, même si cela devient préjudiciable à eux-mêmes. Pour qu’un Empathe se sente équilibré et évite la fatigue surrénale, il doit trouver un moyen d’établir des limites dans les relations pour le bien de tous. Il n’est pas impoli de votre part de prendre du temps pour vous-même, et si ceux qui vous entourent comprennent votre besoin de ces limites, tout le monde en bénéficiera.

Améliorez Votre Alimentation

Sauter des repas, manger de la malbouffe et des séances d’entraînement trop intenses provoqueront le surmenage de vos glandes. Il est important de maintenir une alimentation saine, équilibrée et nutritionnelle afin de donner à vos glandes surrénales la meilleure chance possible de récupérer. En outre, évitez la consommation d’alcool et réduisez votre consommation de caféine et de sucre raffiné.

Méditer

La méditation est un outil utile pour permettre à quiconque de vérifier avec leur corps et l’esprit, et de guérir. Pour un empath, qui tend à véhiculer les émotions des autres, il crée un temps de tourner l’attention vers l’intérieur, pour vous débarrasser des émotions des autres. Essayez d’incorporer 10 minutes de méditation, surtout à la fin de la journée, afin de vous purifier du stress de la journée et d’encourager un sommeil réparateur. Il y a beaucoup de cours de méditation en ligne que vous pouvez utiliser comme guide pour méditer.

Sortir Dans La Nature

Pour un Empathe, être constamment autour des gens, et transporter leurs émotions, peut souvent être épuisant. Beaucoup d’empathes passeront du temps dans la nature afin de se dynamiser et de se débarrasser de ces sentiments négatifs. Lorsque vous vous sentez submergé, prenez le temps de faire une promenade à l’extérieur pour vous vider la tête.

Que vous vous identifiez comme un Empathe ou non, la santé surrénale est importante pour nous tous. Épuisant nos glandes surrénales peut conduire à une multitude de problèmes dans notre vie qui peut nous empêcher de vivre notre véritable potentiel. Ne jamais voir votre capacité à se rapporter aux émotions des autres comme une chose négative, mais plutôt comme un cadeau, et toujours être sûr de trouver des moyens de vérifier avec vous-même et guérir.

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Commentaire être empathique peut conduire à la Fatigue surrénale, L’insomnie et L”épuisement

La plupart des gens comprennent facilement pourquoi une personne serait épuisée ou fatiguée après une journée complète d’activité physique rigoureuse. Une balade à vélo difficile, une longue randonnée ou un tournoi intense de volley-ball est presque toujours suivie d’une longue sieste. Mais ce que beaucoup de gens ne réalisent pas, c’est que l’épuisement émotionnel et spirituel a un effet similaire. C’est pourquoi ceux qui en ont empath les personnalités souffrent souvent de fatigue et d’insomnie.

Qu’Est ce qu’un Empath de la Personnalité?

Une personne ayant une personnalité empathique est extrêmement sensible aux émotions, aux énergies et aux symptômes physiques des autres. Les empathes sont très sensibles aux humeurs et aux sentiments et peuvent facilement les absorber des autres, bons ou mauvais. Les empathes sont souvent introverti en raison de la surcharge sensorielle qu’ils éprouvent quand autour des autres. (1)

La personnalité empathique et la Fatigue

Judith Orloff, M. D., est membre de la faculté de psychiatrie de L’UCLA et auteure de Le guide de survie de L’Empath: stratégies de vie pour les personnes sensibles. Le Dr Orloff est un expert des tenants et des aboutissants des personnalités empathiques. Elle explique qu’être empathique peut être un cadeau mais aussi un défi. Les empathes sont capables de trouver une profonde compassion et des soins pour les autres. Mais les empathes peuvent aussi devenir affecté négativement par les énergies pessimistes qui les entourent, surtout dans notre société moderne hyperconnectée, et souvent vitrifiée. (2))

Si vous êtes un empathique, vous savez probablement trop bien à quel point cette façon de vivre peut être épuisante. Absorber constamment les énergies et les émotions de ceux qui vous entourent peut causer beaucoup de stress. Tout comme le stress de l’activité physique, le stress mental que vous ressentez en tant qu’empathie est tout aussi pesant sur votre corps et votre esprit. Ce stress perpétuel est la cause de l’insomnie, de l’épuisement et de la fatigue. (3, 4))

Guide de survie pour la personnalité empathique

Heureusement, le Dr Orloff fournit plusieurs recommandations pour les empathes afin d’aider à réduire la fatigue et l’épuisement tout au long de la journée.  

1. Prenez le temps de méditer

La meilleure façon de traiter calmement toute l’énergie que vous absorbez est par la méditation. Prenez quelques minutes de votre journée pour reconnaître le stress et laisser aller. Respirer. Centrez-vous et trouvez la force, la positivité et le calme à travers votre témoin intérieur.

2. Donnez-Vous Des Limites

Les empathes trouvent souvent difficile de dire”non”. Apprendre à utiliser ce mot est essentiel pour les empathes afin de protéger leur espace personnel. Établir des limites et contrôler le temps passé avec des personnes stressantes. Parfois, passer un peu plus de temps avec vous-même peut être tout ce dont vous avez besoin tension mentale et spirituelle.

3. Visualisez un fourreau protecteur

Parfois, on ne peut éviter les situations stressantes. Dans ces cas, essayez de visualiser un bouclier de protection autour de votre être pour garder l’énergie toxique. Bien que cela puisse sembler stupide au début, la recherche montre que simplement visualiser cette protection peut être la guérison pour votre corps et votre esprit. (5)

Soins de soi est la Clé

Avoir une personnalité empathique, c’est comme escalader une montagne tous les jours. C’est physiquement et mentalement épuisant, mais on peut le gérer quand on l’aborde de la bonne façon. Avec la méditation, les limites personnelles, et un bouclier mental, vous pouvez être en mesure de garder la fatigue et l’épuisement à distance. Rappelez-vous, prendre soin de vous est la seule façon de pouvoir prendre soin des autres.