Ce déséquilibre vous expose-t – il à un risque plus élevé de diabète, de maladie cardiaque, de démence ou de Cancer?

Chez Healthy Holistic Living, nous nous efforçons d’adopter un mode de vie holistique basé sur l’équilibre. Mais je comprends que certains jours, il est difficile de suivre. Que ce soit le travail pour vous tenir debout la nuit, ou votre emploi du temps qui rend difficile de tenir dans une séance d’entraînement, vivre de manière holistique prend de l’engagement.

Qu’est-ce que le Métabolisme?

L’une de mes plus grandes préoccupations au jour le jour est mon métabolisme. Votre métabolisme régule la transformation des calories en énergie utilisable et stockable. Lorsque vous digérez les aliments, votre corps prend du glucose dans le sang. Lorsque cela se produit, le pancréas libère l’hormone insuline qui provoque certaines cellules à ramasser ce glucose.

Qu’est-ce que le Syndrome métabolique?

Lorsque trop d’insuline est présente dans votre corps et que ces cellules ne fonctionnent pas, un syndrome métabolique se produit. Le syndrome métabolique ou résistance à l’insuline est un déséquilibre répandu dans notre société. Des niveaux élevés de sucre dans le sang du syndrome métabolique peuvent entraîner des maladies cardiaques et certains types de cancers. Mais il y a d’autres signes révélateurs à surveiller.

Signes avant-coureurs du Syndrome métabolique

Cholestérol Déséquilibré

Il est assez facile de se laisser prendre à penser que tout le cholestérol est mauvais pour vous. Mais ce n’est pas vrai! Le cholestérol est une graisse essentielle pour votre corps. Il existe deux types de cholestérol: le ” bon “et du “mauvais”.

Les lipoprotéines de haute densité (HDL) sont le bon cholestérol. Ils sont responsables de l’élimination des lipoprotéines de basse densité (LDL, le mauvais cholestérol!) de votre corps. Lorsque votre cholestérol est déséquilibré, vous pouvez voir des nombres de HDL aussi bas que 30 et LDL au-dessus de 100. Idéalement, vous voulez trouver un équilibre relatif entre les deux. Vous voulez également vous assurer que vos valeurs de bon cholestérol (HDL) sont supérieures à 40 pour les hommes et 50 pour les femmes.

Triglycérides supérieurs à 150

Les triglycérides sont des graisses stockées sous forme d’énergie à utiliser lorsque vous ne mangez pas. Bien qu’essentielle, n’ayant plus que vous pouvez vous mettre à risque de maladie cardiaque.

Mâle Taille Taille ci-dessus 40 pouces et femelle Taille Taille ci-dessus 35 pouces

Lorsque votre métabolisme est déséquilibré, son beaucoup plus facile de mettre sur le poids, même quand il se sent comme vous mangez presque rien. Pour les personnes atteintes du syndrome métabolique, vous pouvez vous attendre à voir une taille élargie.

Les niveaux de sucre dans le sang

Tout au long de la journée, votre glycémie sera différente. Pour une personne souffrant d’un syndrome métabolique, votre glycémie peut être:

  • au dessus de 100 lorsque le jeûne
  • au dessus de 140 une heure après avoir mangé
  • au-dessus de 120 deux heures après avoir mangé

Comment inverser le Syndrome métabolique

Régime Du Syndrome Métabolique

Avec des symptômes comme ceux-ci, il ne fait aucun doute que le haut de la liste sera votre alimentation. Mais si vous êtes déjà en forme, de quelle taille de rôle votre régime jouer? Étonnamment, une grande partie. Le Dr Peter Attia de L’Université de Stanford était génétiquement lié au syndrome métabolique. Mais il a réussi à battre les chances en se mettant sur une expérience de régime cétogène pendant 10 ans. Après 10 ans, il a remarqué une amélioration dans de nombreux domaines de sa santé. Bien sûr, un régime cétogène riche en graisses n’est pas pour tout le monde. Une autre chose que vous pouvez faire est de vous assurer que vous consommez des légumes bas sur l’indice glycémique comme les haricots blancs et les épinards.

Dormir

Parfois, les longues journées de travail ne sont pas évitables, mais si c’est tous les soirs, vous devrez faire une nouvelle priorité. Un mauvais sommeil a été lié à la suralimentation et à l’obésité conduisant à une résistance à l’insuline. La recherche a montré qu’une nuit sans sommeil peut causer une résistance à l’insuline chez les personnes en bonne santé.

Les carences en minéraux

Lié à votre alimentation, les carences minérales peuvent être responsables de problèmes avec votre métabolisme. Si vous souhaitez optimiser votre métabolisme, le magnésium (présent dans de nombreux légumes verts) est essentiel. Mis à part le magnésium, les oméga-3, la vitamine D3 et le chrome sont excellents pour prévenir la résistance à l’insuline.

Exercice

Quand il s’agit d’exercer, tous les exercices ne sont pas égaux. Il y a certains qui favorisent la sensibilité à l’insuline. Les exercices en rafale et la musculation ne sont que deux des choses que vous pouvez faire pour stimuler votre métabolisme. Si vous passez beaucoup de temps assis au travail, assurez-vous de prendre des pauses périodiques et stretch!

Herbe

Des herbes comme la cannelle, le melon amer et les graines de cumin noir peuvent avoir un effet positif sur votre glycémie. Lorsqu’ils sont associés aux changements de style de vie ci-dessus, ils peuvent aider à promouvoir le bien-être.

Votre métabolisme est lié à de nombreux processus différents, et si elle tombe en panne, votre santé va avec. S’assurer que vous reconnaissez les signes de déséquilibre est la première étape pour vous protéger!

Source

http://www.herbalremediesadvice.org/metabolic-syndrome.html

http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2014/02/02/ketogenic-diet-health-benefits.aspx

http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2014/04/10/sleep-deprivation-metabolic-disorders.aspx

https://www.sciencedaily.com/releases/2010/05/100505091632.htm

http://www.mayoclinic.org/triglycerides/art-20048186

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