6 règles japonaises pour ceux qui veulent devenir plus forts et en meilleure santé

Si on vous disait dès votre plus jeune âge que vous ne vivriez pas après l’âge de 20 ans, vous soumettriez-vous à votre destin, ou vous battriez-vous pour être aussi sain et fort que possible dans le temps qui vous reste? Pour cet ingénieur japonais et professeur D’Aïkido, abandonner n’a jamais été une option, et c’est cette résilience qui l’a conduit à des découvertes qui modifient la pensée, qui changeront votre vie pour le mieux.

Le pouvoir du système de santé Nishi

Katsuzo Nishi, un ingénieur japonais, et professeur D’Aïkido a passé une grande partie de son apprentissage précoce de la vie. En plus d’être l’ingénieur technique en chef pour le premier projet de métro du Japon, il a étudié toutes les formes de médicaments de santé et de prévention dans le monde entier. Il expérimenta sans cesse et critiqua durement son travail afin de s’assurer que ses méthodes conduiraient à un corps plus sain et plus fort.

Selon Katsuzo Nishi, la santé dépend de quatre facteurs tout aussi importants qui doivent rester en harmonie les uns avec les autres:

Nishi Shiki (Nishi Health System) a été fondée en 1927, mais les exercices et les pratiques de santé sont tous pertinents pour les gens dans le monde entier aujourd’hui.

Les 6 lois du système de santé Nishi: Améliorez votre aide avec ces exercices et ajustements simples

2. Dormir avec un lit dur et arrondie oreiller (kochin)

Une colonne vertébrale incurvée peut créer des problèmes pour les organes internes, et parce que beaucoup d’entre nous passent environ un tiers de notre vie à dormir, il est important de prêter attention à notre posture même pendant que nous dormons. Katsuzo affirme que dormir sur un lit dur, avec un oreiller ou un rouleau arrondi, sera bénéfique pour les organes digestifs et le système circulatoire.

Si vous choisissez de passer à l’aide d’un rouleau à la place d’un oreiller, vous pouvez l’envelopper dans un quelques couches de tissu, pour commencer, que certaines personnes peuvent trouver l’ajustement à être mal à l’aise. Comme vous obtenez plus utilisé pour le rouleau, vous pouvez retirer le tissu un peu à la fois.

2. Le poisson rouge exercice (Kingyo annuler)

Commencez par couché sur le dos avec vos mains derrière votre tête. Gardez vos pieds fléchis, perpendiculaires au sol. Ensuite, balancez vos hanches horizontalement d’un côté à l’autre, comme un poisson nageant. Faites ceci pour des intervalles de 1 minute.

3. Améliorer la circulation (Mokan annuler)

Commencez par couché sur le dos sur une surface plane et dure. Placez un rouleau solide sous les 3ème et 4ème vertèbres de votre cou. Levez les bras et les jambes en l’air et relâchez toute tension en eux. Enfin, secouez vos bras et vos jambes pendant des intervalles de 1 minute.

4. Rejoignez les paumes et les semelles (Gassyo-Gasseki)

Allongez-vous sur le dos sur une surface dure et plane et joignez vos mains et vos pieds ensemble. Ensuite, faites glisser vos mains et vos pieds horizontalement 10 fois. Lorsque vous avez terminé, reposez-vous avec vos mains et vos pieds pendant environ 2 minutes avant de répéter le mouvement.

5. Pendules De Base (Hifuku-Annuler)

Asseyez-vous Style Japonais (sur vos genoux). Balancez le haut du corps, en centrant sur vos hanches, pendant environ 10 minutes. Lorsque vous êtes dans une position inclinée, pompez votre abdomen. Lorsque vous êtes dans une position verticale, réduire votre abdomen.

Katsuko parle fortement de l’importance d’incorporer ces exercices dans une routine quotidienne pour augmenter la force et la santé dans le corps. Les exercices sur lesquels Katsuko se concentre dans le système de santé Nishi sont l’un des aspects d’une plus grande pratique, qui combine l’exercice, une bonne alimentation, la peau et l’état psychologique. Ce travail montre juste comment connecté chaque aspect du corps, et combien il est important de continuer à travailler sur chaque partie de nous-mêmes, afin que nous puissions rester en bonne santé et vivre plus longtemps.

SOURCE:

http://www.nishikai.net/english/6dai.html

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