Il y a des Chances que vous ayez appris à écrire, à faire de l’arithmétique et à lacer une chaussure, mais pas à vous aimer vous-même. L’amour de soi est rarement enseigné à l’école et rarement à la maison, mais la plupart des gens semblent savoir que c’est important. Mais pourquoi l’amour de soi est-il important, et pouvez-vous apprendre à vous aimer même en tant qu’adulte? Étonnamment, l’amour de soi peut commencer par une pratique de gratitude très simple qui peut faire toute la différence dans votre vie.
Pourquoi L’Amour
En 2017, 47 173 Américains sont morts par suicide, ce qui en fait la dixième cause de décès cette année-là. La dépression et l’auto-haine sont parmi les principales causes de la dépression, de l’automutilation et du suicide. La dépression, une humeur dépressive de longue durée qui affecte la vie quotidienne, affecte 1 adulte sur 6 dans leur vie. La thérapie et certains médicaments peuvent aider à traiter la dépression, et le counseling peut aider à remédier à la faible estime de soi. En plus des traitements traditionnels, cependant, des études révèlent qu’une pratique de gratitude peut réduire les symptômes dépressifs, augmenter l’amour-propre, et stimuler le bonheur. (1, 2, 3, 4, 5, 6)
Comment Pratiquer L’Amour De Soi
L’amour de soi signifie avoir du soin et de la compassion pour soi-même. Quand une personne se sent auto-amour, ils sont moins susceptibles de ressentir la dépression et l’anxiété. Une personne qui a une grande estime de soi est aussi plus productive dans la société. Pratiquer l’amour de soi comprend prendre soin de notre hygiène, bien manger, faire de l’exercice, et être conscient de tout auto-parler négatif. Il va aussi au-delà de ces bases, cependant. Vous pouvez également pratiquer l’amour-propre en disant ” non ” à des projets ou des faveurs qui pourraient drainer votre énergie ou provoquer l’épuisement. Une façon très simple et efficace de commencer à pratiquer l’amour de soi aujourd’hui est de commencer une pratique de gratitude. (3, 6)
Comment Pratiquer La Gratitude
Vous pouvez pratiquer la gratitude de diverses façons. Voici quelques idées pour vous aider à commencer à mettre en œuvre une pratique de gratitude dès aujourd’hui:
- Quand vous vous réveillez, immédiatement penser à trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Ils peuvent être aussi simples que le soleil filtrant à travers la fenêtre ou la couverture qui vous couvre.
- Acheter un carnet (un bon marché est très bien) et faire un point de la liste des personnes/animaux, des objets, et des événements pour lesquels vous êtes reconnaissants.
- Lorsque vous vous sentez sur le point de vous plaindre, faites une pause et remarquez ce qui est bon au lieu de ce qui ne va pas.
- Dites Merci à chaque fois qu’une personne fait preuve de gentillesse.
- Faites des messages positifs sur les médias sociaux, au lieu de messages négatifs ou de plaintes.
- Lorsque vous faites face à un défi ou à un problème, au lieu de vous attarder sur la colère ou la gêne, contemplez les leçons que vous pouvez en tirer.
- Bénévole auprès de ceux qui ont plus de besoins que vous.
- Accrochez des photos chez vous ou dans votre bureau de choses et de gens que vous êtes reconnaissants.
- Lorsque vous terminez un projet ou un objectif, reconnaissez-le et récompensez-vous en vous exprimant positivement.
- Faire une liste des qualités que vous appréciez sur vous-même.
- Dites à quelqu’un d’autre ce que vous appréciez à leur sujet.
- Mettez de l’énergie à entretenir des relations saines plutôt que des relations toxiques.
- Complimente plus les autres.
- Envoyez Metta, ou amour-gentillesse, à des gens que vous ne connaissez pas ou à ceux que vous n’aimez pas.
- Lorsque vous avez une bonne journée, avis et écrire à ce sujet.
30 avantages de L’amour de soi
Une fois que vous commencez à pratiquer l’amour de soi et la gratitude, vous pouvez juste remarquer les changements étonnants suivants:
- Plus forte estime de soi
- Moins de dépression
- Un système immunitaire plus fort
- Moins d’anxiété
- Moins de risque pour les maladies cardiaques
- Plus de sentiments de paix et de joie
- Sentiments d’abondance accrue
- Plus de croissance interne (à partir de la perception des problèmes en tant qu’enseignants))
- Augmentation de la confiance en soi
- Plus d’énergie
- Moins de stress
- Des relations plus saines
- Moins de la solitude
- Plus de conscience du moment présent
- Prise de conscience du bien chez les autres
- Amélioration des capacités de gardiennage
- Une plus grande résilience face aux problèmes
- Sentant le pouvoir sur notre présent et notre futur
- Une connexion plus profonde avec soi-même
- Remarquez plus de sentiments positifs
- Capacité à maîtriser de nouvelles compétences
- Une meilleure prise de décision
- Plus d’assurance dans les choix quotidiens
- Moins critique de soi
- Devenez plus créatif
- Moins critiques envers les autres
- La volonté d’assumer de nouveaux loisirs
- Moins se soucier de ce que les autres pensent
- Influencer positivement les autres
- Increased overall happiness (3, 6, 7, 8)
S’Aimer Soi-Même Est Un Acte De Donner
Pratiquer l’amour de soi signifie mettre ses propres besoins avant ceux des autres. Bien que cela puisse sembler égoïste et “injuste”, la pratique de l’auto-soin est une étape nécessaire pour être très productif dans le monde. Quand vous vous montrez l’amour avant de faire autre chose, vous aidez réellement les autres parce que cela vous conduit à un meilleur vous. Quand on s’aime, on gère mieux le stress, on forme des relations plus saines, on se sent plus heureux, et bien plus encore. Et quand vous êtes plus heureux, plus sain, et plus détendu, vous avez plus à donner au monde. (7, 8)
